คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้แคนตาลูปกับองุ่นแดงต่อ 1 เสิร์ฟ

• พลังงาน 240 กิโลแคลอรี
• คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม
• วิตามินเอ 4,120 ไมโครกรัม
• วิตามินซี 135 มิลลิกรัม
• แคลเซียม 80 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้แคนตาลูปกับองุ่นแดง

• แคนตาลูปหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 400 กรัม
• องุ่นแดง 200 กรัม
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา

ขั้นตอนการทำสมูทตี้แคนตาลูปกับองุ่นแดง

1. ผ่าครึ่งองุ่นแดง และนำเมล็ดออก
2. ผ่าครึ่งแคนตาลูป นำเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้นๆ
3. นำองุ่นแดงและแคนตาลูป ใส่ในกล่องพลาสติกปิดฝา นำไปแช่เย็นให้เย็นจัด
4. นำแคนตาลูป องุ่นแดง และน้ำมะนาว ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เนียนเข้ากัน
5. เทน้ำปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ